Mnoštvo je pojedinaca koje je pogled na vlastiti izbočen i opušten trbuh naveo na razmišljanje o početku vježbanja. Veliki dio njih vjeruje da će izravnati trbuh izvodeći “trbušnjake” sa ili bez pomagala koja obećavaju ravan trbuh za 10 dana. Problem je zapravo mnogo kompleksniji. Opseg struka, odnosno povećanje volumena trbuha najčešće se počinje zamjećivati u srednjoj životnoj dobi. Ako se izuzme genetska uvjetovanost koja kroz tip građe pojedinca može određivati sklonost “bačvastoj” građi dva su temeljna razloga povećanom trbuhu; nedostatak kretanja i preveliki unos hrane.
Upravo se pri prelasku u srednju životnu dob ljudi zbog obiteljskih i poslovnih obveza sve manje kreću, a hranidbene navike se baziraju na 1-2 obilna obroka dnevno, najčešće poslijepodne i kasno navečer. O štetnim posljedicama takvih navika po zdravlje već smo pisali, a povećan opseg struka samo je jedan od estetskih nedostataka koji proizlazi iz njih.
Trbušna šupljina je prostor unutar kojeg su smješteni organi i veći dio probavnog trakta, omeđen s prednje i bočnih strana trbušnim mišićima koji se nazivaju i trbušnim zidom. Trbušni zid vrlo je elastičan i ima tendenciju izduživanja i popuštanja pod pritiskom probavnih organa, čiji se volumen zbog učestalih obilnih obroka povećava.
Dakle, povećani volumen organa probavnog trakta uslijed preobilnih obroka i nedovoljna zategnutost (tonus) trbušnih mišića zbog izostanka vježbanja istih, temeljni su razlozi pokoje rupice više na Vašem remenu.
Slijedeći razlog proizlazi iz prva dva. Naime, pretjeranim unosom hrane stvara se energetski višak, koji se u slučaju da ne bude potrošen vježbanjem taloži pod kožu u obliku masnih naslaga. Priroda je odredila da veliki dio potkožnih masti bude spremljen oko struka, gdje služi kao mehanički i toplinski izolator unutrašnjim organima.
Naveli smo razloge zbog kojih dolazi do povećanog i opuštenog trbuha, no iako je članak pisan općenito, treba reći da je problem velikog trbuha svojstveniji muškarcima.
Jednim istraživanjem provedenim na nekoliko tisuća muškaraca ustanovljeno je da je mogućnost obolijevanja od raka debelog crijeva za 50-75% manja kod onih koji redovito vježbaju. To se može protumačiti činjenicom da kod ljudi koji vježbaju hrana kroz crijeva prolazi puno brže. U tom slučaju otpadni produkti probave ne stignu štetno djelovati na organizam.
Na kraju smo opet na početku. Veliki trbuh je kako estetski, tako i zdrastveni problem, koji se može riješiti samo korijenitim promjenama životnih navika u domeni vježbanja i prehrane, a nikako ne u 10 dana sa 5 minuta dnevno.
Razmislite, sami snosite odgovornost za svoje zdravlje, a preventiva je pola zdravlja. Vježbajte i budite zdraviji i zadovoljniji.