Ljudi srednje i starije dobi skloni su razmišljanjima kako je fitness klub mjesto za mlade gdje se prebacuju utezi i «bildaju» mišići, te kako oni tamo nemaju što tražiti, a ionako dovoljno rade na poslu i doma, te ih od toga sve boli. Upravo bi ljudi u tom rasponu godina trebali vježbati jer su to godine kad se zbog obveza u obitelji i na poslu sve manje kreću, te malo slobodnog vremena kojeg imaju provode uglavnom pred TV-om.
Bolovi u zglobovima i mišićima koje osjećaju uglavnom su posljedica radnji vezanih za njihovu profesiju; neki pretežito sjede pa im trpi poglavito vratni dio kralježnice, neki uglavnom stoje pa su opterećeni zglobovi i vene nogu te križa, neki u poslu izvode jednolične pokrete što dovodi do nesrazmjera snage pojedinih mišića, a to opet može uzrokovati bolove i oštećenja zglobova.
Vježbanje u fitnessu NIJE puko bildanje, naprotiv, ljudi koji bildaju čine manje od 5% ukupne vježbačke populacije (o body buildingu ćemo pisati u nekom od slijedećih članaka). Program vježbanja u fitnessu prilagođava se svakom pojedincu, ovisno o njegovim potrebama, dobi i sposobnostima. Ljudi srednje i starije dobi trebali bi vježbati teko da ravnomjerno ojačaju sve mišićne grupe, kako bi one kvalitetno mogle poduprijeti kostur, a posebice kralježnicu. Osim što eliminira bolove u zglobovima, umjereno vježbanje pogoduje pravilnom držanju tijela i povećava radnu sposobnost. Kod žena starije dobi upravo je vježbanje jedan od važnijih čimbenika u prevenciji osteoporoze. O ostalim zdravstvenim aspektima vježbanja pisati ćemo u slijedećim člancima. Važno je napomenuti da od ukupnog broja ljudi koji boluju od sindroma bolnih križa samo 1-2% mora na operativno liječenje. Svi ostali slučajevi bilježe znatno poboljšanje primjenom kineziterapije, odnosno programa vježbanja.
Kronični umor je također posljedica nedovoljnog kretanja. Veliki broj ljudi pokušao je umor odagnati sa sve više i više spavanja, no umjesto da budu odmorniji, bili su još više umorni. PREVIŠE ODMARATI ZNAČI PROPADATI! Jedna američka studija rađena na štićenicima staračkog doma koji su redovno vježbali, sukladno svojim mogućnostima, pokazala je da tjelesno aktivni 70-godišnjaci mogu biti pokretljiviji i u boljoj psihofizičkoj kondiciji od 50-godišnjaka koji su tjelesno neaktivni.
Fitness centar doista mogu, i posjećuju osobe svih dobnih kategorija, uživajući u vježbanju. Nagrada dolazi u obliku osjećaja zadovoljstva učinjenim, porastom samopouzdanja i samopoštovanja.
Napor je vrhunski užitak, a čovjek biće stvoreno da se kreće, zato prihvatite izazov i osjećajte se bolje, snažnije i zdravije.