Stretching u treningu Stretching je metoda istezanja koja se razvila iz joge i danas se koristi u treningu kako vrhunskih sportaša tako i rekreativaca. Stretching podazumjeva tehnike istezanja na način da se određeni mišić zadržava u položaju istezanja produljeni vremenski period (10 – 20 sek) nakon čega slijedi relaksacija. Na taj način čuva se mišićna […]
Saznaj više
Premor ili upala mišića Svatko tko je barem jednom započeo sa sportskim treningom čuo je za mišićni premor, upalu mišića ili popularni “muskulfiber”. Čak i jednokratni umjereni tjelesni napor ili trening može uzrokovati pojavu boli u mišićima, koja se pojavljuje nekoliko sati nakon prestanka treniranja, a najintenzivnija ja sljedeći dan. Kod jačih upala bol može […]
Saznaj više
Proteini Čak i vrlo slabi poznavatelji fitnessa i sporta uopće, znaju da se vježbanjem u fitnessu može povećati volumen mišića, odnosno mišićje oblikovati u skladnu i harmoničnu cjelinu. Veći dio vježbača zadovoljit će se sa nekoliko dodatnih kilograma dobro raspoređenih mišića koji će njihova tijela uobličiti u lijepu i skladno građenu figuru, u narodu poznatiju […]
Saznaj više
Bodybuilding Danas kada svi težimo lijepom izgledu, i kada nije baš moderno (a ni zdravo) imati prekomjernu tjelesnu težinu ili kad nas muči nedostatak kilograma. Postoji sport kao stvoren za pomoč svima koje muči jedan od navedenih problema, a to je Bodybuilding, tj. izgradnja tjela. Uz to što ne iziskuje posebne financijske izdatke (članarina u […]
Saznaj više
Dosljednost u treningu Donošenjem odluke o početku treniranja i s prvim dolaskom u fitness klub, potencijalni vježbač se odredio prema onom što želi, no pred njim je vrijeme u kojem mora ustrajati u nastojanju da u djelo provede ciljeve zbog kojih se odlučio na početak vježbanja. Pisali smo o raznolikosti ciljeva koji se mogu realizirati […]
Saznaj više