Svatko tko je barem jednom započeo sa sportskim treningom čuo je za mišićni premor, upalu mišića ili popularni “muskulfiber”.
Čak i jednokratni umjereni tjelesni napor ili trening može uzrokovati pojavu boli u mišićima, koja se pojavljuje nekoliko sati nakon prestanka treniranja, a najintenzivnija ja sljedeći dan. Kod jačih upala bol može potrajati i dva dana. Upala mišića može biti vrlo bolna i neugodna pogotovo ljudima koji se s njome sreću prvi puta. Mišići bole osobito pri pokretu ili na pritisak. Usprkos tome važno je napomenuti da se upala mišića ne svrstava u grupu oštećenja.
Tijekom treninga u mišićima se stvaraju i nakupljaju otpadne tvari kao posljedica mišićnog rada. Podražaj otpadnih tvari među kojima je i poznata mliječna kiselina izaziva bolno grčenje. Kod izuzetno teških upala može se pojaviti i povišena tjelesna temperatura. Upala mišića svojstvenija je aktivnostima gdje prevladava komponenta snage upravo zbog većeg intenziteta treninga. Kako u tu grupu spada i fitnes trening to treningu treba pristupiti oprezno i na način da se nekoliko prvih treninga učini smanjenim intenzitetom bez obzira na to što vježbač osjeća da bi mogao trenirati intenzivnije. Treba uvažavati definirani tijek trenažnog procesa i u tom smislu ne preskakati zagrijavanje na početku treninga kao ni hlađenje i istezanje na kraju. Čak i kad se pridržavamo svega navedenog upala mišića može sa dogoditi, ovisno o individualnim karakteristikama svakog vježbača ponaosob. Takvu upalu ne treba shvatiti tragično ili kao posljedicu krivog pristupa treningu, naprotiv možemo je objasniti na način da smo uspjeli kvalitetno odvježbati željenu mišićnu skupinu ili više njih.
Liječenje upale mišića prilično je jednostavno. Nakon odmora od kritičnog treninga slijedeći trening treba započeti produženim zagrijavanjem niskog intenziteta, unatoč početnim bolovima. Na taj način popustiti će grčevi u alveolama što će doprinijeti odvođenju otpadnih tvari nakupljenih u mišićima. Povoljno djeluje i poticanje znojenja primjenom topline za vrijeme odmora, jer se na taj način izlučuje znatna količina mliječne kiseline. U takvim je slučajevima korisna tzv. finska sauna. U slučaju da bolovi budu jaki i teško podnošljivi pomoći će tableta aspirina.