Stretching u treningu Stretching je metoda istezanja koja se razvila iz joge i danas se koristi u treningu kako vrhunskih sportaša tako i rekreativaca. Stretching podazumjeva tehnike istezanja na način da se određeni mišić zadržava u položaju istezanja produljeni vremenski period (10 – 20 sek) nakon čega slijedi relaksacija. Na taj način čuva se mišićna […]
Saznaj više
Premor ili upala mišića Svatko tko je barem jednom započeo sa sportskim treningom čuo je za mišićni premor, upalu mišića ili popularni “muskulfiber”. Čak i jednokratni umjereni tjelesni napor ili trening može uzrokovati pojavu boli u mišićima, koja se pojavljuje nekoliko sati nakon prestanka treniranja, a najintenzivnija ja sljedeći dan. Kod jačih upala bol može […]
Saznaj više
Proteini Čak i vrlo slabi poznavatelji fitnessa i sporta uopće, znaju da se vježbanjem u fitnessu može povećati volumen mišića, odnosno mišićje oblikovati u skladnu i harmoničnu cjelinu. Veći dio vježbača zadovoljit će se sa nekoliko dodatnih kilograma dobro raspoređenih mišića koji će njihova tijela uobličiti u lijepu i skladno građenu figuru, u narodu poznatiju […]
Saznaj više
Bodybuilding Danas kada svi težimo lijepom izgledu, i kada nije baš moderno (a ni zdravo) imati prekomjernu tjelesnu težinu ili kad nas muči nedostatak kilograma. Postoji sport kao stvoren za pomoč svima koje muči jedan od navedenih problema, a to je Bodybuilding, tj. izgradnja tjela. Uz to što ne iziskuje posebne financijske izdatke (članarina u […]
Saznaj više
Izbočen trbuh Mnoštvo je pojedinaca koje je pogled na vlastiti izbočen i opušten trbuh naveo na razmišljanje o početku vježbanja. Veliki dio njih vjeruje da će izravnati trbuh izvodeći “trbušnjake” sa ili bez pomagala koja obećavaju ravan trbuh za 10 dana. Problem je zapravo mnogo kompleksniji. Opseg struka, odnosno povećanje volumena trbuha najčešće se počinje […]
Saznaj više
Metode i organizacijske forme treninga Kontinuirano ili trajno vježbanje odvija se bez prekida od početka pa do kraja trenažne vježbe. Takva metoda vježbanja provodi se u fitness treningu, poglavito u sastavnici kardio (aerobnog) treninga kojeg karakteriziraju ciklički oblici kretanja. To su konkretno vježbe na ergometrima (steper, veslački ergometar, stacionarni bicikl, traka za trčanje, orbitrek, itd.), […]
Saznaj više